Em novembro de 2024, o cantor Agnaldo Rayol, aos 86 anos, caiu no banheiro de seu apartamento em São Paulo. Rayol era um ícone da música romântica brasileira, com uma carreira de mais de 70 anos. Ele não estava em um lugar perigoso. Estava em casa, em seu próprio banheiro, um lugar que conhecia bem.

A queda foi rápida. O impacto na cabeça foi grave. Apesar de ser levado ao hospital ainda lúcido, Agnaldo não resistiu. Uma simples queda em casa. Um evento que parecia acaso, mas que, na verdade, era previsível.

A história de Agnaldo não é única. É apenas a mais visível. Todos os dias, idosos caem em casa e a maioria dessas quedas poderia ter sido evitada.

Você provavelmente já viveu esse medo. Aquele frio na espinha quando seu pai ou sua mãe demora um pouco mais no banheiro. Aquela angústia de pensar: "E se ele cair?". Esse medo é real, e é bem fundamentado.

As quedas são a principal causa de morte por lesão em pessoas com mais de 65 anos.

Mas a verdade é que as quedas não são acaso. Elas são previsíveis. E, mais importante, elas são evitáveis.

Quando você entende como as quedas realmente acontecem, tudo muda. Uma queda nunca é um evento isolado. Ela é o resultado de uma combinação de vulnerabilidades que se encontram em um momento específico.

Uma queda acontece quando um corpo vulnerável encontra um ambiente perigoso. Não é um ou outro. É os dois juntos.

O corpo vulnerável pode ter fraqueza muscular, problemas de equilíbrio, visão ruim, ou estar tomando medicamentos que causam tontura. O ambiente perigoso pode ter tapetes soltos, falta de iluminação, ausência de corrimãos, ou pisos escorregadios.

Quando você entende isso, você percebe que a queda não é inevitável. É uma equação que você pode resolver.

Aqui está um elemento prático que você pode fazer hoje, em casa, com seu familiar:

Existe um teste clínico chamado Timed Up and Go (TUG) que leva menos de um minuto e te dá uma visão clara do risco de queda.

O teste é simples: seu pai ou sua mãe senta em uma cadeira firme, se levanta, caminha 3 metros, vira, volta e senta de novo. Você mede o tempo total.

Se o tempo for igual ou superior a 12 segundos, isso indica um risco aumentado de quedas. Se for menos de 12 segundos, o risco é menor.

Isso importa porque te dá informação. Te tira do medo vago e te coloca em um lugar de conhecimento. Se o resultado for preocupante, você sabe que precisa agir. Se for bom, você tem um ponto de partida para manter ou melhorar.

Faça esse teste hoje mesmo, anote o tempo e compartilhe com o médico do seu familiar.

O que você aprendeu aqui é apenas o começo. Existe um plano completo, baseado em ciência e em 30 anos de experiência, que cobre três pilares essenciais para prevenir quedas: um corpo forte, um médico aliado, e uma casa segura.

Na aula completa "003- Prevenindo Quedas" da Comunidade Filhas que Cuidam, você vai aprender:

Mas o mais importante: você vai deixar de viver com medo e vai começar a viver com um plano.

A Comunidade é um ambiente fechado com grupo de WhatsApp para apoio e uma área com aulas semanais e módulo com especialistas para você ter o conhecimento que precisa para cuidar de forma leve e segura.

Lembre-se você não esta sozinha

Dr. Telmo Diniz